Les points de départ de chaque itinéraire sont situés dans trois criques différentes : Cala Tamariua, Portlligat et Cala Murtra. Le parcours situé à Cala Murtra (Roses) a une longueur comprise entre 300 et 600 mètres. Il permet d'observer des espèces de fonds plus sableux comme l'araignée de mer, le roger, le merlu, le concombre de mer et des bancs de seiches et de châtaignes, entre autres.

L'itinéraire qui part de Cala Tamariua (Port de la Selvam) fait entre 250 et 500 mètres de long et permet de voir les herbes de posidonie, ainsi que les poulpes, les garotes, les éponges de mer, le bernard-l'ermite ou les bancs de lisses. , l'itinéraire de Portlligat (Cadaqués) est situé sur une large plage qui s'est formée avec l'apport de galets et de sédiments et permet, entre autres, d'observer le spectaculaire herbier de posidonie, qu'il atteint à la surface et où il vit, ainsi que autre espèce, l'étoile rouge. Ce parcours fait entre 400 et 800 mètres de long.

Le Parc Naturel a édité une brochure avec toutes les informations sur ces itinéraires et des conseils pour pratiquer ce sport de manière plus responsable avec le milieu naturel et sa biodiversité.